Специалист в области спортивной психологии поделилась рекомендацией "золотого правила" для бегунов в сезон осень-зима. При выходе на улицу следует одеваться так, чтобы чувствовалась легкая прохлада, заявила Оксана Янковская радиостанции «Говорит Москва».
На тренировку лучше не надевать пуховик, иначе это может вызвать перегрев, затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение. Когда речь идет о беге на свежем воздухе в холодное время года, то существует правило для бегунов: необходимо одеваться так, чтобы температура ощущалась на десять градусов холоднее.
На тренировку лучше не надевать пуховик, иначе это может вызвать перегрев, затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение. Когда речь идет о беге на свежем воздухе в холодное время года, то существует правило для бегунов: необходимо одеваться так, чтобы температура ощущалась на десять градусов холоднее.
«При начале активного движения, каким является бег, вы почувствуете комфорт. Лёгкая прохлада должна присутствовать. Если вам уютно в пуховике, то во время бега возникнет излишняя потливость, дыхание станет затрудненным и пульс учащенным, что само по себе характерно для бега», — сказала эксперт.Янковская также отметила важность использования шипованной обуви. Она нужна для предотвращения травм.