Многие думают, что второй подбородок появляется только от лишнего веса. Сидят на диетах, худеют, а он никуда не девается. Знакомая картина? На самом деле причина часто в другом — в ослабленных мышцах шеи. Они перестают держать кожу, и она начинает обвисать. Хорошая новость: это можно исправить без косметолога и без операций. Всего одно простое движение у стены — и вот вам секрет красоты, который работает как замена уколов и массажей. Рассказываем, как за пару минут в день вернуть чёткий овал лица.
Почему появляется второй подбородок даже у стройных
Посмотрите на себя в профиль. Даже при нормальном весе подбородок может «плыть». Всё дело в подкожной мышце шеи — платизме. Когда она слабая, она не тянет кожу вверх, а наоборот, опускается вместе с ней. Добавьте сюда привычку сидеть с опущенной головой (телефон, ноутбук, вязание) — и мышцы зажимаются, слабеют, а подбородок становится дряблым. Никакой лишний жир тут ни при чём.
Упражнение у стены: один подход в день
Самое эффективное и простое упражнение не требует коврика, гантелей или абонемента в зал. Нужна только стена и одна минута времени.
Как выполнять:
-
Встать спиной к стене, прижавшись к ней всей поверхностью: затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены.
-
Голову держать ровно, взгляд прямо перед собой, подбородок не задирать и не прижимать к груди.
-
Не отрывая затылок от стены, медленно втянуть подбородок назад и немного вверх — как будто хотите спрятать его за ушами.
-
Задержаться в этом положении на 5–10 секунд, чувствуя напряжение в передней части шеи.
-
Медленно расслабиться. Повторить 10–15 раз.
Всё упражнение занимает меньше двух минут. Выполнять его лучше утром или вечером, но главное — регулярно.
Почему это работает лучше кремов и уколов
Кремы работают только с кожей — увлажняют, подтягивают, но мышцу не трогают. А без сильной мышцы любая кожа рано или поздно провиснет. Уколы и массажи дают временный эффект и стоят дорого. А это упражнение тренирует именно мышцу. Она становится короче и плотнее, начинает держать подбородок снизу. Результат заметен уже через 2–3 недели: овал лица становится чётче, щёки не обвисают, а шея выглядит более молодой.
Плюсы метода:
-
бесплатно;
-
занимает 1–2 минуты в день;
-
не требует специальных условий;
-
подходит в любом возрасте;
-
видимый результат без боли и реабилитации.
Дополнительные советы для закрепления эффекта
Одного упражнения у стены достаточно, но если добавить несколько привычек, результат придёт быстрее.
Что ещё поможет:
-
Следить за осанкой — сутулость приближает второй подбородок.
-
Спать на низкой подушке или без неё — высокая подушка зажимает шею.
-
Во время работы за компьютером вытягивать макушку вверх, а не втягивать голову в плечи.
-
Иногда запрокидывать голову назад и вытягивать шею — как бы «растягивая» переднюю поверхность.
Как часто делать и когда ждать результат
Оптимально — каждый день, один раз. Можно и два, если есть время. Уже через неделю вы почувствуете, что шея стала более упругой. Через месяц окружающие заметят, что овал лица подтянулся. А через два месяца можно забыть о маскирующих тональных средствах в зоне подбородка.
Противопоказания и осторожность
Упражнение безопасно для большинства людей. Но если есть проблемы с шейным отделом позвоночника (грыжи, протрузии, острые боли), перед выполнением стоит посоветоваться с врачом. Выполняйте движение плавно, без рывков. Если чувствуете боль — остановитесь.
Второй подбородок — не приговор и не следствие возраста. Часто это просто лень мышц, которые перестали работать. Всего одно движение у стены способно заменить дорогие процедуры и дать лицу молодость без уколов и массажей. Попробуйте делать это упражнение каждый день в течение месяца — и вы удивитесь, насколько чётче станет овал. Самый главный секрет красоты — в регулярности. А это упражнение доказывает: лучшее иногда самое простое.