Как провести новогодние каникулы весело и без вреда для здоровья? Чтобы празднование Нового года оставило только приятные впечатления, без обращения к врачам, следует придерживаться простых рекомендаций.
Переедание. Праздничные застолья изобилуют множеством блюд и деликатесов, которые могут привести не только к избыточному весу. Печень и поджелудочная железа испытывают нагрузку из-за большого количества сахара и жиров. Включайте в меню рецепты здоровых блюд. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Клетчатка способствует пищеварению и быстрее насыщает. Врачи также советуют отказаться от алкоголя или уменьшить его потребление до минимума. Этиловый спирт в организме превращается в еще более токсичные вещества. Вода помогает предотвратить обезвоживание, которое часто случается после употребления спиртных напитков.
Переутомление. Нарушение режима, недостаток сна и перенапряжение нервной системы, вызванные праздниками, приводят к утомлению, раздражительности и постоянной усталости. Полноценный сон крайне важен, в среднем человеку требуется 8-9 часов. Помимо этого, гуляйте больше. Свежий воздух и движение способствуют восстановлению метаболизма, уменьшению стресса и снижению веса. Занятия с детьми на улице, катание или быстрая ходьба — отличная аэробная нагрузка.
Травмы. Количество несчастных случаев в праздничные дни возрастает. Фейерверки, хлопушки и бенгальские огни — важная часть новогоднего праздника. Проверяйте качество пиротехники, чтобы избежать травм и ожогов. Перед использованием внимательно изучите инструкцию по применению. Соблюдайте правила безопасности.
Зимние развлечения: катание на санках, коньках, игра в снежки и строительство снеговиков лучше отложить, если употребляете алкоголь. В состоянии опьянения риск травм увеличивается многократно. Кроме того, алкоголь ослабляет чувствительность: человек может не заметить, что замерз, и получить переохлаждение или обморожения пальцев, носа и ушей.
Эксперты уверены, что соблюдение этих простых рекомендаций сделает праздники весёлыми и безопасными, пишет портал екатеринбург.рф.
Переедание. Праздничные застолья изобилуют множеством блюд и деликатесов, которые могут привести не только к избыточному весу. Печень и поджелудочная железа испытывают нагрузку из-за большого количества сахара и жиров. Включайте в меню рецепты здоровых блюд. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Клетчатка способствует пищеварению и быстрее насыщает. Врачи также советуют отказаться от алкоголя или уменьшить его потребление до минимума. Этиловый спирт в организме превращается в еще более токсичные вещества. Вода помогает предотвратить обезвоживание, которое часто случается после употребления спиртных напитков.
Переутомление. Нарушение режима, недостаток сна и перенапряжение нервной системы, вызванные праздниками, приводят к утомлению, раздражительности и постоянной усталости. Полноценный сон крайне важен, в среднем человеку требуется 8-9 часов. Помимо этого, гуляйте больше. Свежий воздух и движение способствуют восстановлению метаболизма, уменьшению стресса и снижению веса. Занятия с детьми на улице, катание или быстрая ходьба — отличная аэробная нагрузка.
Травмы. Количество несчастных случаев в праздничные дни возрастает. Фейерверки, хлопушки и бенгальские огни — важная часть новогоднего праздника. Проверяйте качество пиротехники, чтобы избежать травм и ожогов. Перед использованием внимательно изучите инструкцию по применению. Соблюдайте правила безопасности.
Зимние развлечения: катание на санках, коньках, игра в снежки и строительство снеговиков лучше отложить, если употребляете алкоголь. В состоянии опьянения риск травм увеличивается многократно. Кроме того, алкоголь ослабляет чувствительность: человек может не заметить, что замерз, и получить переохлаждение или обморожения пальцев, носа и ушей.
Эксперты уверены, что соблюдение этих простых рекомендаций сделает праздники весёлыми и безопасными, пишет портал екатеринбург.рф.